Soutien en arrêt tabagiqueuit

Pensez aux avantages que vous tirez de la cigarette ou du vapotage, puis aux inconvénients que cette habitude comporte. 

Qu’est-ce que la cigarette ou le vapotage signifie pour vous? Beaucoup de gens ont une relation compliquée avec le tabac commercial. C’est l’occasion pour vous de voir quel volet de cette relation est le plus fort.  

Prenez un morceau de papier et faites deux colonnes : Avantages du tabagisme et Inconvénients du tabagisme. Maintenant, remplissez chaque colonne avec le plus grand nombre possible d’arguments en cinq minutes.

Avez-vous plus d’inconvénients? Vous pouvez voir que la cigarette ou le vapotage vous causent plus de mal que de bien. Il est peut-être temps d’aller de l’avant et de passer à l’étape suivante, celle de la réduction de votre consommation ou de l’abandon.

Avez-vous plus d’avantages? Il y a encore certains aspects du tabac ou du vapotage qui sont importants pour vous. Vous voyez certains avantages à arrêter de fumer, mais pour l’instant, ils ne l’emportent peut-être pas sur vos raisons de continuer à fumer ou à vapoter. Vous pouvez continuer votre lecture, mais revenez à cette liste des raisons pour lesquelles il est important pour vous d’arrêter de fumer avant de prendre une décision finale.

Vos colonnes étaient-elles de même longueur? Vous voyez de bons et de mauvais côtés au tabac ou au vapotage, mais vous ne savez toujours pas ce qui vous conviendrait le mieux. 

Vous savez que le tabac est nocif pour votre santé, et qu’il augmente votre risque de cancer, mais vous n’êtes pas prêt à arrêter.

Nous comprenons. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les gens fument et vous avez les vôtres.

Si vous n’êtes pas prêt à arrêter, réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous fumez maintenant et fumiez dans le passé. La raison qui vous a amené à commencer à fumer n’est probablement pas la même que celle pour laquelle vous fumez encore aujourd’hui. Prendre le temps d’y réfléchir peut vous aider à comprendre le rôle que joue le tabac ou le vapotage dans votre vie et pourquoi c’est si important pour vous.

Parlez à un ami de confiance, à un membre de votre famille ou à un aîné. À Parlez tabac, nos accompagnateurs en abandon du tabac peuvent vous offrir de l’aide par téléphone, par messagerie texte ou par clavardage en ligne. Si ce n’est pas le moment pour vous d’arrêter de fumer, vous pouvez quand même faire des projets, comme réduire votre consommation de tabac ou anticiper le moment où vous pourriez vous concentrer sur l’abandon du tabac. En attendant, vous pouvez admettre à vous-même et à d’autres que l’abandon du tabac est un processus et qu’il faut du temps pour y parvenir.