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Préoccupé par le gain de poids en cessant de fumer?

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  1. valerie, quit coach
    valerie, quit coach avatar
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    Registered:
    29 nov. 2017
    18 juil. 2018
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    Bonjour à tous,

    Avec le beau temps d'été que nous avons eu, certains d'entre nous peuvent être plus conscients de notre apparence. Surtout si le gain de poids est une préoccupation quand vous essayez d'arrêter de fumer.

    Voici quelques conseils pour ne pas gagner en abandonnant:
    Mangez régulièrement environ toutes les 3-4 heures: Sauter des repas peut entraîner une suralimentation plus tard et une irritabilité qui peut rendre plus difficile de résister aux envies.

    Choisissez des collations saines: Manger de petites portions de 2 ou 3 groupes d'aliments différents.

    Magasinez avec intelligence: Allez à l'épicerie avec une liste et quand vous n'avez pas faim.

    Limitation de la consommation d'alcool: Comme il est vide en calories et peut être un déclencheur pour fumer.

    Restez actif: vous aidera à brûler des calories, à vous sentir bien et à gérer votre stress.
    - Rester actif augmente également vos chances de cesser de fumer, diminuer vos envies et les changements d’humeur.

    Alternatives aux aliments malsains
    - Buvez de l'eau, mâchez sur un cure-dent à la menthe, des fruits frais ou des bonbons sans sucre

    Faites les choses avec modération et faites des activités physiques qui sont dans vos capacités / limites.

    N'hésitez pas à nous faire part de votre expérience sur la façon dont vous avez pu gérer cette préoccupation lorsque vous avez essayé d'arrêter de fumer.

    Je vous souhaite à tous un bel été!

    Valérie
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