linda, quit coach
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28 nov. 2017
09 mai 2018
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Pratiquer la pleine conscience peut-elle nous aider à cesser de fumer? La pleine conscience peut être décrite simplement
comme le fait de porter attention au moment présent. C’est d’être pleinement
consciente de nos pensées, nos sentiments, nos émotions et de ce qu’on voit, de
ce qu’on entend, de ce qu’on touche et de ce qu’on sent autour de nous. C’est d’accepter
le moment présent, la situation ou l’expérience tels qu’ils sont, peu importe
qu’ils sont bons ou mauvais. C’est comme se ralentir et porter attention à ce
qui se passe présentement autour de nous.
La pratique de la pleine conscience peut
nous aider dans notre vie en générale. Elle peut nous aider à réduire le
stress, l’anxiété et la dépression. Également, la pleine conscience peut nous aider à
combattre les envies de fumer et les symptômes de sevrage lorsqu’on cesse de fumer.
Par exemple, si on a une envie de fumer présentement, on pourrait arrêter ce qu’on
est en train de faire, prendre une respiration profonde, ralentir et porter
attention à nos pensées, sentiments et émotions. On pourrait aussi regarder
autour de nous, voir ce qui se passe, entendre et sentir les choses près de nous et tout simplement se
concentrer sur le moment présent. Ensuite, on pourrait imaginer que les envies
de fumer disparaissent tranquillement et on pourrait se distraire autrement.
Est-ce que vous pratiquez la pleine
conscience dans votre vie quotidienne? Est-ce qu’elle vous aide à cesser de
fumer? Comment pratiquez-vous la pleine conscience?
Dernière modification sur 11 mai 2018 20:45 par linda, quit coach