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Les envies de fumer et ses éléments déclencheurs, quels sont nos alternatives?

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  1. linda, quit coach
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    Registered:
    28 nov. 2017
    20 sept.
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    Bonjour à tous,

    Lorsque nous planifions une cessation tabagique, il est parfois utile de découvrir qu’est-ce qui a déclenché notre envie de fumer. Dans notre site, dans la section se préparer à cesser de fumer, il y a une page où vous pourriez faire une liste de tous vos éléments déclencheurs et comment faire un plan pour les contrôler et les surmonter.

    Bien que chaque personne est différente, en général, les moments déclencheurs peuvent être habituels (après un repas, avec un café, démarrer la voiture par exemple), émotionnels (le stress, l’ennui, se sentir bouleversé ou heureux par exemple), physique (envie ou manque de nicotine), et parfois environnemental (être avec les fumeurs, s’assoir sur la même chaise que vous êtes habitué de fumer pendant plusieurs années etc.)

    Pensez à cela, si vous êtes capable de repérer vos éléments déclencheurs pour fumer, dites-nous quels sont vos éléments déclencheurs et quels sont vos alternatives pour se distraire.

    Les gens ont partagé cet exemple suivant avec nous :

    J’ai une envie de fumer ou je suis stressé donc j’essaie de me distraire et prendre une respiration profonde.

    Que faites-vous pour surmonter les envies de fumer?
    Last modified on 20 sept. 2018 20:09 by linda, quit coach
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