linda, quit coach
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28 nov. 2017
20 sept. 2018
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Bonjour à tous,
Lorsque nous planifions une cessation tabagique, il
est parfois utile de découvrir qu’est-ce qui a déclenché notre envie de fumer.
Dans notre site, dans la section se préparer à cesser de fumer, il y a une page
où vous pourriez faire une liste de tous vos éléments déclencheurs et comment
faire un plan pour les contrôler et les surmonter.
Bien que chaque personne est différente, en général,
les moments déclencheurs peuvent être habituels (après un repas, avec un café,
démarrer la voiture par exemple), émotionnels (le stress, l’ennui, se sentir
bouleversé ou heureux par exemple), physique (envie ou manque de nicotine), et
parfois environnemental (être avec les fumeurs, s’assoir sur la même chaise que
vous êtes habitué de fumer pendant plusieurs années etc.)
Pensez à cela, si vous êtes capable de repérer vos éléments
déclencheurs pour fumer, dites-nous quels sont vos éléments déclencheurs et
quels sont vos alternatives pour se distraire.
Les gens ont partagé cet exemple suivant avec nous :
J’ai une envie de fumer ou je suis stressé donc j’essaie
de me distraire et prendre une respiration profonde.
Que faites-vous pour surmonter les envies de fumer?
Dernière modification sur 20 sept. 2018 16:58 par linda, quit coach